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Blog de mindfulness

15 minutos de meditación tiene efectos similares al de un día de vacaciones

15 minutos de meditación tiene efectos similares al de un día de vacaciones

Todos sabemos que tomar vacaciones nos ayuda a sentirnos mejor. Un estudio encontró que tan sólo 15 minutos de meditación tiene efectos similares al de tomar un día de vacaciones.
Meditación y la práctica del ballet

Meditación y la práctica del ballet

Una de mis estudiantes es Esmeralda Tintos, bailarina profesional y maestra de ballet. Esmeralda decidió incorporar meditación en sus clases de ballet, lo cual le ha traído muy buenos resultados.
Cómo liberar espacio mental

Cómo liberar espacio mental

Cuando la mente está constantemente divagando, ese "ruido" mental reduce tu capacidad para enfocarte en lo que tienes que hacer. En este artículo te explico cómo liberar espacio mental.
Transformando odio en compasión, en una prisión de máxima seguridad

Transformando odio en compasión, en una prisión de máxima seguridad

Usando un estudio de caso de un recluso en una prisión de máxima seguridad en Estados Unidos, describo el impacto positivo que mindfulness puede traerle en prisiones y centros de rehabilitación social.
Los beneficios de mindfulness para maestros

Los beneficios de mindfulness para maestros

Varios estudios científicos  demuestran que la práctica de mindfulness puede ayudar a los maestros a manejar mejor y reducir el estrés, mejorando con ello la calidad del aprendizaje.
¿El multitasking te hace más eficiente?

¿El multitasking te hace más eficiente?

Nos hemos acostumbrado al multitasking porque creemos que nos ayuda a abarcar más y que de esta forma, somos más eficientes y efectivos. Sin embargo, estudio tras estudio ha encontrado que no es así.
El efecto de meditar regularmente sobre el estrés

El efecto de meditar regularmente sobre el estrés

En este artículo, te comparto los fascinantes hallazgos que la ciencia ha encontrado sobre el efecto que tiene el meditar regularmente sobre el nivel de estrés.
El CEO que trajo mindfulness a su empresa

El CEO que trajo mindfulness a su empresa

Un día, Mark Bertolini, el CEO de una de las aseguradoras más grandes de EU, pensó: Si mindfulness le había ayudado tanto a nivel personal, ¿podría servirle también a sus empleados?
¿Mindfulness ayuda a frenar el envejecimiento celular?

¿Mindfulness ayuda a frenar el envejecimiento celular?

Hay evidencia científica que indica que la práctica regular de mindfulness puede ayudar a frenar el envejecimiento natural de las células en el cuerpo.
Mindfulness y creatividad

Mindfulness y creatividad

Es imposible forzar el proceso de ser creativo. No obstante, varios estudios demuestran que la práctica de mindfulness puede ayudar en la generación de nuevas ideas.

Mindfulness en empresas: El caso de éxito de SAP

Mindfulness en empresas: El caso de éxito de SAP

En este artículo, te comparto los sorprendentes resultados que SAP, ha alcanzado tras introducir un sólido programa de mindfulness para sus empleados.
En lugar de detención escolar, meditación

En lugar de detención escolar, meditación

Aquí te comparto la increíble diferencia que ha traído en una escuela en Estados Unidos, el reemplazar las suspensiones, castigos y detenciones, con meditación.