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Blog de mindfulness
15 minutos de meditación tiene efectos similares al de un día de vacaciones
Todos sabemos que tomar vacaciones nos ayuda a sentirnos mejor. Un estudio encontró que tan sólo 15 minutos de meditación tiene efectos similares al de tomar un día de vacaciones.
Meditación y la práctica del ballet
Una de mis estudiantes es Esmeralda Tintos, bailarina profesional y maestra de ballet. Esmeralda decidió incorporar meditación en sus clases de ballet, lo cual le ha traído muy buenos resultados.
Cómo liberar espacio mental
Cuando la mente está constantemente divagando, ese "ruido" mental reduce tu capacidad para enfocarte en lo que tienes que hacer. En este artículo te explico cómo liberar espacio mental.
Transformando odio en compasión, en una prisión de máxima seguridad
Usando un estudio de caso de un recluso en una prisión de máxima seguridad en Estados Unidos, describo el impacto positivo que mindfulness puede traerle en prisiones y centros de rehabilitación social.
Los beneficios de mindfulness para maestros
Varios estudios científicos demuestran que la práctica de mindfulness puede ayudar a los maestros a manejar mejor y reducir el estrés, mejorando con ello la calidad del aprendizaje.
¿El multitasking te hace más eficiente?
Nos hemos acostumbrado al multitasking porque creemos que nos ayuda a abarcar más y que de esta forma, somos más eficientes y efectivos. Sin embargo, estudio tras estudio ha encontrado que no es así.
El efecto de meditar regularmente sobre el estrés
En este artículo, te comparto los fascinantes hallazgos que la ciencia ha encontrado sobre el efecto que tiene el meditar regularmente sobre el nivel de estrés.
El CEO que trajo mindfulness a su empresa
Un día, Mark Bertolini, el CEO de una de las aseguradoras más grandes de EU, pensó: Si mindfulness le había ayudado tanto a nivel personal, ¿podría servirle también a sus empleados?
¿Mindfulness ayuda a frenar el envejecimiento celular?
Hay evidencia científica que indica que la práctica regular de mindfulness puede ayudar a frenar el envejecimiento natural de las células en el cuerpo.
Mindfulness y creatividad
Es imposible forzar el proceso de ser creativo. No obstante, varios estudios demuestran que la práctica de mindfulness puede ayudar en la generación de nuevas ideas.
Mindfulness en empresas: El caso de éxito de SAP
En este artículo, te comparto los sorprendentes resultados que SAP, ha alcanzado tras introducir un sólido programa de mindfulness para sus empleados.
En lugar de detención escolar, meditación
Aquí te comparto la increíble diferencia que ha traído en una escuela en Estados Unidos, el reemplazar las suspensiones, castigos y detenciones, con meditación.
