Supera la Ansiedad
La ansiedad es una emoción que nos paraliza y nos impide vivir plenamente. Por ello, si estás experimentando mucha ansiedad o si estás viviendo constantemente con ansiedad, es crucial que aprendas a manejarla adecuadamente y a reducirla.
Mindfulness es una práctica muy efectiva que te ayudará a superar la ansiedad de forma duradera. En numerosos estudios científicos, se ha encontrado que mindfulness ayuda a manejar y reducir los episodios de ansiedad, miedo y pánico.
En este curso, aprenderás principios, prácticas y herramientas, que te permitirán vivir con un sentido de calma, fortaleza interior y conexión con los demás. Aprenderás cómo manejar positivamente la ansiedad y a afrontar las circunstancias de tu vida con ecuanimidad, valentía y sabiduría. Aprenderás a estar en control de la ansiedad, en vez de que la ansiedad te controle a ti.
Aprende cómo reducir la ansiedad de forma duradera
En el curso aprenderás cómo:
- Calmar los sentimientos de angustia, miedo y pánico cuando aparecen
- Dejar atrás el círculo vicioso que causa la ansiedad
- Responder conscientemente, en lugar de reaccionar con base a la ansiedad
- Vivir con más calma, fortaleza interior y presencia consciente
- Ser más resiliente ante circunstancias difíciles
Es un curso muy práctico, efectivo y que te dará las herramientas necesarias para empezar a manejar la ansiedad inmediatamente.
El curso es en línea, para que puedas participar donde quiera que estés y sin riesgos de contagio.
¿A quién está dirigido el curso?
- Estás viviendo con ansiedad, miedo o pánico
- Te preocupas constantemente por todo tipo de cosas y te es difícil controlar esa preocupación
- La ansiedad te impide enfocar adecuadamente en tu trabajo y actividades cotidianas
- Quieres aprender a salirte del círculo vicioso que causa la ansiedad
- Quieres disfrutar más tu vida y vivir con más presencia consciente
El curso incluye:
6 horas de entrenamiento en vivo, con uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana
Acceso gratuito durante 2 meses a Más Presente, la plataforma de meditación mindfulness más completa en español
Materiales de trabajo
Recursos para profundizar en la práctica de mindfulness
Constancia de participación
Temario
- La "anatomía" de la ansiedad
- Qué nos dice la ciencia sobre los cambios positivos que mindfulness te trae respecto a la ansiedad
- Identificando los patrones de pensamientos que te causan ansiedad
- Cómo regresar a un estado de calma cuando estás teniendo un ataque de ansiedad / pánico, de la forma que te funcione mejor a ti
- Prácticas de mindfulness para estar realmente presente
- Cómo afrontar mejor y ser más resiliente ante situaciones difíciles
- Cómo desengancharte de las historias negativas que te dicen los pensamientos
- Cómo reducir la ansiedad de forma efectiva y duradera
Fechas y horario
El curso inicia el 8 de mayo y dura 4 semanas.
Las sesiones se llevarán a cabo los sábados de 10:00 a 11:30 am, en los siguientes días:
- Mayo 8
- Mayo 15
- Mayo 22
- Mayo 29
Instructor
Héctor Bolaños, Director de Aprende Mindfulness y maestro certificado de mindfulness. Con casi 30 años de experiencia, Héctor es reconocido como uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana.
Héctor está certificado como maestro de mindfulness por la Universidad de California Los Angeles (UCLA) y ha entrenado a miles de personas en mindfulness.
Como parte de su formación, Héctor practicó intensivamente durante dos años y medio en un monasterio Zen alcanzando el grado de estudiante Zen senior. Ha estudiado directamente con varios de los mejores maestros de mindfulness en el mundo, en Estados Unidos, Canadá, Francia, Inglaterra y Australia.
Es creador de Más Presente, la plataforma online de meditación mindfulness más completa en español y autor de Mindfulness: El arte de vivir conscientemente en el presente (próximo a publicarse).
Precio
MX$1,200
NOTA: Precio más IVA en caso de requerir factura
En dólares, el costo equivale a aprox. US$55, dependiendo del tipo de cambio al momento de la transacción.
Puedes pagar usando una de las siguientes opciones:
- Tarjeta de débito o crédito
- PayPal
- Transferencia bancaria o depósito en ventanilla (en un BBVA o HSBC)
- En efectivo, pagando en Oxxo, Chedraui, Soriana, 7-Eleven, Farmacias del Ahorro y Farmacias Guadalajara
Si vives fuera de México, puedes pagar con tu tarjeta de crédito o con PayPal. El cargo se hará automáticamente en la moneda de tu país.
Al inscribirte a este evento, aceptas los Términos y Condiciones de Inscripción.
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