Aprende Mindfulness

Mindfulness te ayuda a sentirte con más calma y menos estrés, mejorar tu salud, experimentar menos emociones negativas y más alegría y bienestar

Práctico, basado en la ciencia y efectivo!

Conoce más Aprende mindfulness

¿Cómo te ayuda mindfulness?

Hay miles de estudios científicos que demuestran que mindfulness te puede ayudar a...

Ser más feliz

Mindfulness te ayuda a experimentar más emociones positivas y menos negatividad

Mejorar tu salud

Se ha encontrado que mindfulness ayuda a reducir problemas de hipertensión, dolor crónico e insomnio

Relaciones interpersonales

Mindfulness te ayuda a manejar mejor tus emociones y fomenta una mayor empatía y asertividad

Optimizar tu cerebro

Investigadores han encontrado que mindfulness literalmente cambia la estructura cerebral, para bien!

Mayor balance en tu vida

La práctica de mindfulness te ayuda a ver las cosas con mayor claridad y a responder, en vez de reaccionar.

Bienestar

Mindfulness te permite sentirte física, emocional y mentalmente mucho mejor!

Opciones para aprender mindfulness

Héctor Bolaños, maestro certificado de mindfulness

Mi pasión es ayudar a personas como tú a superar los obstáculos que enfrentan para alcanzar un mayor bienestar, paz y felicidad.

Algunas de estas personas han aprendido a reducir el estrés. Otras han mejorado enormemente sus relaciones con otras personas, la salud o el desempeño en el trabajo.

Todas ellas han logrado mayor vitalidad, entusiasmo y presencia consciente.

P. Lagler

Aprendí a disfrutar más del momento, a estar más consciente de mis pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Aprendí a no juzgarme y a escuchar mejor

D. Ocampo

Ahora puedo controlar mi ansiedad con solo tomarme unos minutos. Esto me ha ayudado a relajarme y desestresarme.

N. Rippa

Aprendí que estar consciente es algo que me ayuda a sentirme en calma y mejor. Lejos de ser muy complicado o difícil, es muy fácil regresar a estar presente!

P. Aparicio

Soy más consciente en mis actividades, de vivir en el presente, pausar antes de tomar decisiones y estoy escuchando mejor lo que me pide mi cuerpo.

M. Máximo

Un taller muy positivo, dinámico y bien llevado

J. Gómez Rueda

Hector, tienes una gran capacidad de presencia. Te agradezco tu gentil y paciente forma de ser.

J. Nava

Me encantó cada parte del entrenamiento. Gracias por ser un guía que me ha ayudado a conocerme mejor y a estar más maravillada de la vida en cada detalle.

Nada esotérico, místico o raro!
No te preocupes, aprender mindfulness no es para ver auras, ni encontrar unicornios :)

Mindfulness se basa en fortalecer tu capacidad de atención para traerla al presente, lo cual te ayuda a ver las cosas con mas claridad, a manejar mejor tus emociones, y mucho más.

Todas las técnicas que enseño se basan en estudios científicos. Utilizando lo que sabemos sobre el funcionamiento del cerebro y cuerpo, te ayudo a alcanzar cambios positivos en tu vida.

Lo más importante en un maestro de mindfulness es que realmente "encarne" la práctica. Gracias a su extensa formación, Héctor tiene esa cualidad, además de ser muy agradable y empático. Sus enseñanzas son claras y prácticas. Te lo recomiendo ampliamente!

Arie Schwartzman, D-WellnessInstitute.com