¿Qué es mindfulness?

Conoce más sobre esta poderosa práctica

Mindfulness es una habilidad increíblemente importante

Mindfulness te ayuda a fortalecer tu capacidad para estar totalmente atento/a a lo que está pasando en el momento presente. Esto a su vez, te ayuda a sentirte con más calma y menos estrés, estar más enfocado/a en lo que haces, manejar mejor tus emociones, experimentar más alegría y bienestar y disfrutar más tu vida.

Este video te explica con más detalle qué es mindfulness y porqué es tan importante:

Mindfulness está basado en extensa evidencia científica

Cientos de investigaciones han encontrado que mindfulness te ayuda a nivel físico, emocional y mental.
A continuación te presentamos los beneficios más importantes:

Más calma, menos estrés

Más de 50 estudios han encontrado que mindfulness reduce el estrés

Estudios en diferentes países han encontrado que mindfulness resulta en menores niveles de cortisol y adrenalina, hormonas que secretamos cuando estamos estresados. 

Mas aún, se ha demostrado que mindfulness ayuda a reducir de forma duradera, los síntomas físicos y emocionales asociados con el estrés.

Asimismo, mindfulness te ayuda a responder mejor en situaciones estresantes y a recuperarte más rápidamente del estrés.
Mindfulness calma

Mayor capacidad de enfoque

Mindfulness enfoque
Mindfulness fortalece tu capacidad de enfoque y te ayuda a ser menos propenso a distracciones

Sea cual sea tu ocupación, la calidad de tu trabajo depende de tu capacidad de atención. Entre más enfocado/a estés, la calidad de tu trabajo será mayor.

Investigaciones de Levy, Wobbrock y Kasniack (2012) encontraron que la práctica de mindfulness te ayuda a mantener atención sostenida más tiempo y a ser menos propenso a distracciones.

Manejar mejor tus emociones

Mindfulness te ayuda a manejar mejor tus emociones  y a experimentar más alegría

Mindfulness te ayuda a estar más en control de ti mismo, de tus acciones y emociones. Por ejemplo, se ha encontrado que la práctica de mindfulness incrementa la activación del lóbulo prefrontal izquierdo, el cual está asociado a una mejor regulación emocional.

Asimismo, estudios han encontrado que las personas experimentan más emociones positivas como alegría y calma, después de tan solo 8 semanas de práctica.
Mindfulness emociones

Más empatía

Mindfulness empatía
Mindfulness hace maravillas para tu vida social

Mindfulness te ayuda a escuchar mejor así como a percibir mejor lo que otras personas están sintiendo.

Un estudio publicado en 2013 por la Universidad de Stanford, encontró mejor autorregulación emocional, afecto y empatía en los participantes de un programa de mindfulness.

Promueve mejor salud

Mindfulness fortalece la función inmunológica y te ayuda a reducir el dolor físico y la inflamación

Por ejemplo, un estudio en 2003 encontró que los empleados de una compañía de biotecnología, después de un programa de mindfulness de 8 semanas, mostraron un mayor incremento en la cantidad de anticuerpos a comparación de un grupo que no participó en el programa.

Otros estudios han encontrado que mindfulness ayuda a reducir síntomas de insomnio, digestivos, trastornos de la piel, etc.
Mindfulness salud

Cambia tu cerebro para bien!

Mindfulness cambia estructura cerebral
Uno de los hallazgos más fascinantes en esta área es que la práctica regular de mindfulness da lugar a cambios fisiológicos en el cerebro

Hay indicaciones en numerosos estudios científicos que mindfulness fortalece los circuitos neuronales e incrementa la materia gris en ciertas áreas asociadas con cambios positivos.

Por ejemplo, un análisis de 21 estudios diferentes de resonancia magnética encontró que mindfulness consistentemente modifica 8 regiones en el cerebro, que tienen que ver con una mayor auto-regulación, la concentración, el pensamiento lógico, la capacidad para recuperarte de situaciones estresantes y la memoria.

Te vuelve aún más efectivo/a

Investigadores han encontrado que la práctica de mindfulness incrementa la capacidad de concentración y aprendizaje

Asimismo, se ha visto que mindfulness te ayuda a tomar mejores decisiones, particularmente en situaciones inciertas.

Por ejemplo, un estudio entre líderes de alto nivel que participaron en un seminario de mindfulness, destaca que un 80% reportó una mayor habilidad para tomar mejores decisiones, mientras que un 89% comentó haber desarrollado una mejor habilidad para escuchar.
Mindfulness desempeño

Mayor plenitud, alegría y bienestar

Mindfulness bienestar
Quizás el beneficio más importante de mindfulness es que te ayuda a vivir tu vida plenamente, con más presencia

Estudios han encontrado que las personas que practican mindfulness experimentan más emociones positivas, tienen una perspectiva de vida más balanceada y con mayor significado, y alcanzan un mayor nivel de bienestar físico, emocional y mental.

En otras palabras, mindfulness te ayuda a ser más feliz.

Ahora que ya conoces más sobre los beneficios de esta práctica...

aprende mindfulness!

Cursos presenciales

Danos dos días de tu atención, y aprende una práctica que te servirá toda tu vida!

Conoce más

Cursos en Línea

Aprende mindfulness desde la comodidad de tu casa, oficina o donde quiera que estés

Conoce más

Sesiones privadas

Entrenamiento altamente personalizado e individual, orientado a ayudarte a alcanzar tus objetivos

Contacto

En tu empresa

Trae el entrenamiento de mindfulness a empresas y corporativos, aprovechando nuestra extensa experiencia en esta área

Conoce más

Más Presente

Más Presente es la plataforma de meditación mindfulness más completa en español

Conoce más

Otros programas y eventos

Conoce los demás programas y eventos de entrenamiento en mindfulness que ofrecemos.

Contacto