Curso de Mindfulness Guadalajara
IMPORTANTE:
Aprende Mindfulness es ahorael Instituto Latinoamericano de Meditación y Mindfulness (ILAMM).
Haz click aquí para ir al sitio web del ILAMM
y conocer los nuevos cursos y certificaciones que tenemos para ti!
¿Qué es mindfulness y cómo te ayuda?
Mindfulness es una práctica que fortalece tu capacidad para estar totalmente presente, lo que a su vez te ayuda a:
- Sentirte con más calma y menos estrés
- Estar más enfocado/a en lo que haces
- Manejar mejor tus emociones
- Experimentar más alegría y bienestar
- Disfrutar más tu vida
Mindfulness te trae muchos cambios positivos:
- En tu trabajo te vuelves más efectivo/a
- Estás más presente para los demás
- Te ayuda a manejar mejor situaciones tensas
- Fortalece el sistema inmunológico
- Vives con mayor plenitud y alegría
Todos estos beneficios han sido comprobados en cientos de investigaciones científicas.
Un entrenamiento que te servirá el resto de tu vida!
Aprenderás cómo:
- Ser más efectivo/a en tu trabajo y vida diaria, a través de una mayor capacidad de atención y enfoque.
- Manejar mejor situaciones estresantes y recuperarte más rápidamente del estrés.
- Sentirte mejor física, mental y emocionalmente
- Estar realmente presente para los demás: tu familia, amigos, colaboradores, clientes, etc.
- Estar más en control de ti mismo y manejar mejor tus emociones (en lugar de que las emociones te controlen a ti)
- Disfrutar más tu vida, estando realmente presente en cada momento
- Y mucho más! (Encontrarás el temario completo más abajo)
Todo lo que vas a aprender es muy práctico y aterrizado, para que lo puedas aplicar inmediatamente en tu vida. Te servirá a nivel personal, en tu trabajo, relaciones interpersonales, tu salud, etc.
Para participar, no necesitas de conocimientos o experiencia previa. El curso te va a dar una introducción muy completa a la práctica de mindfulness.
Te invitamos a que veas en nuestra página en Facebook, los comentarios y testimonios de participantes de cursos anteriores, por ejemplo aquí, aquí y aquí. Como te darás cuenta, la gente termina muy contenta y satisfecha.
A continuación, encontrarás información detallada sobre el temario, instructor, costos, inscripciones, etc.
El curso incluye:
Un total de 10.5 horas de videos, los cuales se van liberando a lo largo de 8 semanas
Sesiones en vivo cada semana, para aclarar cualquier pregunta que tengas directamente con el instructor del curso
Un total de 90 minutos de ejercicios guiados (audios), los cuales podrás descargar para practicar cuando quieras
Acceso gratuito durante un mes a Más Presente, la plataforma de meditación mindfulness más completa en español
Acceso a un grupo privado en Facebook, el cual te servirá como una vía adicional para aclarar dudas
Constancia de participación (en formato PDF), al terminar el curso
Aprender en línea te da las siguientes ventajas:
- Ve los videos cuando a ti te quede mejor. (Tendrás acceso a los videos hasta 2 meses después de que termine el curso)
- Aprende desde la comodidad de tu casa, oficina o donde tú prefieras
- Sin riesgos de contagio
- Aclara tus dudas durante las sesiones de preguntas y respuestas en vivo
- Si no puedes unirte a una sesión en vivo, todas las sesiones se grabarán y las podrás ver después
- Descarga los ejercicios guiados de mindfulness (audios), para tenerlos en tu smartphone, tablet o computadora y practicarlos cuando quieras
- Revisa cualquier video o sesión de preguntas y respuestas, cuantas veces quieras
Temario
- La importancia de estar realmente presente
- Qué es (y qué no es) mindfulness
- Actitudes y principios de mindfulness
- Diferentes prácticas y ejercicios de mindfulness
- Como reducir el estrés y recuperarte más rápidamente de situaciones estresantes
- Integrando mindfulness en tu vida diaria
- Cómo conectar con el bienestar que está en tu interior
- Trabajando con el dolor físico
- Principios, técnicas y herramientas para manejar emociones negativas
- Cómo cultivar mayor empatía
- Prácticas de comunicación consciente
- Técnicas para integrar mindfulness en tu trabajo
- Estrategias de seguimiento, una vez terminado el curso
- Recursos adicionales
Instructor
Héctor Bolaños, Director de Aprende Mindfulness y maestro certificado de mindfulness. Con casi 30 años de experiencia, Héctor es reconocido como uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana.
Héctor está certificado como maestro de mindfulness por la Universidad de California Los Angeles (UCLA) y ha entrenado a miles de personas en mindfulness.
Como parte de su formación, Héctor practicó intensivamente durante dos años y medio en un monasterio Zen alcanzando el grado de estudiante Zen senior. Ha estudiado directamente con varios de los mejores maestros de mindfulness en el mundo, en Estados Unidos, Canadá, Francia, Inglaterra y Australia.
Es creador de Más Presente, la plataforma online de meditación mindfulness más completa en español y autor de Aprende a Meditar Bien y Presencia Consciente (próximos a publicarse).
Testimoniales
